"Vi slår värmerekord – men vem bryr sig?"Krönika, Malena Ernman.

"Hur ska det gå för dem som inte kvalar in i den svenska modellen?"Jeanette Herulf har tittat närmare på Per Molanders senaste rapport.

Sluta snusa

Hur kan det vara så svårt att sluta? ”Efter ett år som tobaksfri så kommer du tänka, vad lätt det var, egentligen. Det handlar ju faktiskt bara om att inte ta en snus”, säger Björn Melin på Volvo PV i Skövde. Foto: MIKAEL LJUNGSTRÖM
Gollum i Sagan om ringen var så besatt av härskarringen att han både mördade och dog för den. Så funkade snusdosan för Björn Melin, bildlikt talat.

”Gå ihop i en grupp och hjälp varandra”

Gemensam kamp. Snus har en enorm dragningskraft, och Björn Melin fick återfall efter återfall. Till slut lyckades han bekämpa giftet -med hjälp av Sagan om ringen.

Snusare i Sverige

Den årliga försäljningen av snus i Sverige uppmäts till cirka 0,8 kilo per person som är 15 år eller äldre (uppgifter från 2012).

Antalet snusare uppskattas till över en miljon, varav 200 000 kvinnor. Snusning är betydligt vanligare i Sverige än i något annat land.

2012 snusade 21 procent av männen och 3 procent av kvinnorna dagligen.

Det var en kompis som erbjöd honom: ”Prova, det är jättegott.” Björn Melin var då 21 år och jobbade på en annan arbetsplats än nu. Han trivdes inte riktigt och stressade mycket. Så vad sjutton. Han tog en snus, och sedan en till. Det var inte gott i början, men det gav en ny ingrediens till tråkiga dagar.

– Jag tyckte att jobbet var trist och började snusa för att ha något annat att göra. En konstig anledning men så var det.

Efter tio år hade Björn bytt till Volvo PV i Skövde. Han hade också nått en punkt där han ville slippa vara slav under nikotinet. Han fick hjälp av en stödperson på företagshälsovården. Dessutom var det flera andra på företaget som också ville sluta.

– Vi pratade om det med varandra, det blev något gemensamt. Och stödet från företagshälsovården var mycket bra. Det är jag tacksam för i dag.

Samtidigt insåg han att grovjobbet måste han göra själv.

– Jag fick många återfall. Det kunde gå två dagar eller fyra veckor. När jag föll tillbaka snusade jag ett tag och sedan gjorde jag ett nytt försök. Satte ett nytt sluta-datum och försökte igen och igen. Massor av gånger.

Även om vissa människor har lättare att sluta än andra, är nikotinberoende som huvudregel mycket starkt. Björn drar en sagolik parallell – nämligen till den älskade men förtärande metallbiten i Sagan om ringen.

– Gollum kunde lika gärna ha hållit i en snusdosa. Men nu var det härskarringen. När hans sista ögonblick var kommet höll han kvar ringen. Precis så svag kände jag mig när beroendet var som starkast.

Medan återfallen pågick samlade han envetet på sig fakta om både snus och hur beroendet fungerar. Han såg hopkoket av kemikalier framför sig, och hur det påverkade hans hjärna.

För att sysselsätta och peppa sig själv läste han mycket, lyssnade på musik och ljudböcker. Han skapade också ett mantra, eller en ramsa, som han upprepade när suget försökte ta makten: ”Min vilja är av sten, till varje pris ska jag lyckas.”

– Det var tufft men det gick till slut. Gollum lyckades inte, men jag och Frodo gjorde det.

Andra i hans omgivning har förstås fortsatt. Ibland när han ser en dosa i fikarummet eller hemma hos en kompis far tanken genom huvudet. Kanske skulle man prova, bara en?

– Då är det bara att låta den tanken passera förbi.

Till syvende och sist är det ju tankarna som styr. Nikotin­hjälpmedel kan säkert hjälpa vissa, säger han, men han tror inte att de är avgörande.

– Min far försökte sluta med både cigaretter och snus massor av gånger. Han provade allt från nikotinplåster till akupunktur och någon sorts ring man skulle ha i örat. Inget fungerade. Han kom fram till att allt sitter i huvudet. För honom kom vändpunkten när han låg på sjukhus en natt och fick se några patienter som led av KOL. Då slutade han med tobak.

Svårt att sluta? Björn Melin tipsar.

Gå ihop

Är ni flera som vill sluta? Gå ihop i grupp och ta hjälp av varandra. Hör efter om vilken hjälp ni kan få av företagshälsovården.

Bestäm dig

Sätt ett datum när du ska sluta snusa. Håll det datumet. Man får återfall ibland. Sätt ett nytt datum. Om du vill kan du säga till folk att du har slutat, då blir det mer på riktigt.

Acceptera hur det känns

När du slutar får du abstinensbesvär, men det är inte farligt, det går över. Ibland kan känslorna svalla. Gråt när du måste. Var förbannad när du är förbannad, och så vidare.

Stärk viljan

Intala dig själv att det inte finns någon återvändo till ditt gamla liv. Ta fram din hand och knyt den framför dig och se din styrka av järn.

Ta hand om dig

Ta minut för minut. Var i nuet. Stressa inte. Lyssna på avslappningsmusik. Minska kraven på dig själv. Du är bra som du är.


at@da.se

3Kommentarer

Ylva:

Min dåvarande man slutade med snus efter 40 års snusande när han började dricka Aloe Vera. Det GICK helt enkelt inte att snusa. Hans nya ”mun-kemi” gjorde att snus smakade skit. 🙂

Jan Lindman:

I juli år 2013 vid en ålder på 49 år slutade jag helt sonika med snus. Jag hade då snusat mer eller mindre oavbrutet sedan jag var femton. Jag började dagen efter frukost med att plocka fram snusdosan ur fickan för att baka en prilla. Men någonstans där hejdade jag mig och stoppade tillbaka snusdosan i fickan. Jag berättade inte för någon om detta inte ens min egen hustru fick veta någonting om mitt försök att sluta med snus. Den första dagen fortlöpte utan att jag la in en endaste snusprilla. Dagar passerade. Dagar blev till veckor. Veckor till månader. De första tre månaderna hade jag snus med mig vart än jag gick. Om någon frågade mig om jag kunde bjuda på en snus. Då bjöd jag på en snus. För egen del lät jag helt sonika bli att nyttja snus. Min hustru frågade mig under resans gång om jag hade slutat snusa. Jag svarade att ”det är möjligt”. Efter drygt tre månader gav jag bort snusstocken som jag hade haft liggande i frysen till en snusande arbetskollega. Nu är det tjugohundrasexton och jag har inte använt snus sedan dess. Jag har heller inte och har inte haft några problem med andra som snusar. Det stör mig inte det minsta.

Mikko:

Jag slutade snusa genom att inte köpa mer snus när sista dosan var slut och det var för flera år sen

Vad tycker du?

captcha

Håll god ton, håll dig till ämnet och skriv gärna kort.

Läs mer på samma tema:

"Här sitter jag och tuggar tuggummi"

KrönikaI fjol bad reportern Anna Tiberg DA:s läsare om hjälp att sluta snusa. Hon kom i kontakt med Björn i Skövde - men det tog ett år av kval och undanflykter innan hon verkligen gjorde som han sa.

1
  Foto: TT NYHETSBYRÅN

Tre löften – och ett rop på hjälp

NyårslöftetSluta snusa! Träna! Lära sig något nytt! Har ni sagt det förut? Det har vår reporter Anna Tiberg också. Därför har hon nu ett nytt sätt att närma sig nyårslöftet.

 

"Så blir du fri från snuset"

Läsarbrev"Intala dig själv att det inte finns någon återvändo till ditt gamla liv", skriver Björn på Volvo PV i Skövde.

 

Läs mer från Dagens Arbete:

Dubbla prestigepriser till Dagens Arbete

Dagens Arbetes Anna Tiberg och Elinor Torp kammade hem varsitt pris vid Fackförbundspressens dag. De belönas för bästa avslöjande respektive berättande text.

En folklig teaterapa

Han har varit tjuvjägare, pistvakt och hushållsmixer. Gett röst åt Pettson och Mulle Meck men också spelat i Romeo och Julia. Lennart Jähkel har rötter i skogsindustrin, han skulle bli ingenjör som brorsorna men blev istället en folkkär skådis.

”Jag lär mig något nytt hela tiden”

DET HÄR GÖR JAGEva Vencel är resurslaborant på Stora Enso i Hylte.

Fikarumshatet

Efter ett terrordåd

Debatt”Våga ta ställning mot främlingsfientlighet. Kollektiv bestraffning är inte lösningen, den är en del av problemet.” Tanja Räisänen och Thomas Lindell, förtroendevalda inom GS, uppmanar alla kämpa mot rasismen i efterdyningarna av terrorattentatet i Stockholm i april.

”Handsken hjälpte mig tillbaka”

Blodkärlet sprack och en blodpropp slog ut Daniel Nilssons hand. En superavancerad servohandske gav honom en ny chans i arbetslivet.

Industrin och integrationen

De pluggar svenska på jobbet

Obos husfabriker ville anställa ­nyanlända men orkade inte vänta på att de skulle lära sig ­svenska. Så de tog in en egen lärare. Läs eller ladda ner och lyssna på reportaget.

De tar skogsvägen till jobben

Ett pilotprojekt i Småland som blandar teori, praktik och svenskundervisning för invandrare har blivit en stor framgång. Nu sprids arbetssättet över Sverige.

Förhandlingar är ingen quickfix

KrönikaKRÖNIKA I det korthuggna, snabba och uppskruvade tonläge som präglar samhällsdebatten i dag kan en avtalsförhandling verka segdragen. Men trögheten är viktig!

Matts Jutterström är förbundsordförande för Pappers.

Vad vill den oheliga alliansen?

KRÖNIKAAlliansen upprepar gång på gång att regeringens politik för att stötta de svaga är skadlig för Sverige. Men den egna sakpolitiken har man lämnat därhän.

Rasismen på kafferasten

Kampen om fikarummet

Rasismen har blivit ett arbetsmiljöproblem. Arbetare ställs mot arbetare i fientliga samtal under rasterna. Nu ändrar facket strategi - följ med DA på kurs i Blekinge.

4

Så ska Volvo mota rasismen

För att mota rasistisk jargong arbetar fack och ledning på Volvo Cars i Olofström förebyggande, både på arbetsgolvet och i fikarummen. Ledstjärnan är företagets uppförandekod.

Ingen strejk i hotell- och restaurangbranschen

Hotell- och restaurangfacket, HRF, har kommit överens med Visita om ett nytt kollektivavtal.

”Jag har rest runt världen med jobbet”

DET HÄR GÖR JAGLeif Ebbe Larsson är servicetekniker på Atlas Copco i Slagsta.

På randen till inbördeskrig

Gnistan tändes i Västervik under dessa dagar för 100 år sedan, och hungerkravallerna och strejkerna spreds över landet. Men i stället för ett upptrappat våld och inbördeskrig föddes - demokratin.

1

Med vältränade ögon

ÖgonblicketKlockan är 11.44 på Volvo Cars Body Components

Strid om avtal kan stoppa Volvos storsäljare

Volvo Cars kan stå utan stötfångare till flera populära bilmodellr modeller från den 5 maj. IF Metallklubben hos underleverantören Plastal har sagt upp arbetstidsavtalet. Utan ett avtal blir det inget nattskift.

Rättegången mot Skogsnicke AB

Hovrätten prövar Skogsnickefallet

Sju skogsarbetere från Kamerun fick inte ut sina löner från företaget Skogsnicke. Nu ska fallet tas upp i hovrätten.

Är det okej att fråga om kriget?

DilemmatVi frågade Amr Alshami från Syrien om vad han tycker.

Tingsrätten friar alla Saab-chefer

Tingsrätten i Vänersborg friade i dag Saabs förre ägare och vd Victor Müller och sex andra personer på samtliga punkter.. Åtalen gällde bland annat svindleri och urkundsförfalskning.

Bläddra i magasinet

Alla Dagens Arbetes tryckta magasin finns som blädder-PDF. Här kan du välja utgåva du vill läsa.

"Jag använder olika tejper till olika kunder"

DET HÄR GÖR JAG Annika Svedberg är operatör på Stora Enso i Fors.

Ny teknik ska stoppa farliga vibrationer

VibrationerMutterdragarnas skakningar är mycket skadliga. Nu provas en prototyp med stötdämpare på Bilia i Västra Frölunda för att slippa problem med vita fingrar.

Avtal 2017

Så fungerar låglönesatsningen

LO-förbundens krav på låglönesatsning var en av de tuffaste punkterna i årets industriavtal. Men den klubbades igenom. DA:s Harald Gatu reder ut hur den ska fungera ute på företagen.

1

"Avtalet som bröt ett tabu"

analysI det nya avtalet har facket fått bjuda motparten på tre förutsägbara år i en högkonjunktur. Arbetsgivarna valde att svälja det beska låglönepillret. DA:s Harald Gatu skriver om en annorlunda avtalsrörelse.

Pappers sade ja till avtalet

På Pappers extra förbundsmöte vädrades rejält missnöje med det nya avtalet - men det blev ändå ett klart ja.

1

"Delpensionen är en framgång"

Pappers5,9 procent i löneökning på tre år och avsättning till delpension. Det blev Pappers lott i årets avtalsrörelse.

7

"Osäkert om vi klarar reallönen"

PappersFredagens avtal sätter ramen för Pappers förhandling. – Den stora frågan är om avtalet klarar att hålla reallönerna, säger förbundets ordförande Matts Jutterström.

Få Dagens Arbetes nyhetsbrev

NyhetsbrevVill du få de bästa nyheterna, granskningarna, berättelserna, bilderna och debattinläggen om arbetslivet – rakt in i din mejlkorg – fyll bara i din adress här.

En död i fallolycka på Rönnskärsverken

En man omkom tidigt i morse i en fallolycka på Boliden Rönnskärsverken i Skelleftehamn.

Försnillande pappersarbetare fick villkorlig dom

Pappersarbetaren vid ett norrländskt förskingrade minst 740 000 kronor ur avdelningens handkassa. Nu har domen fallt - villkorlig dom, böter och återbetalning.

Hämta mer