"Min jul räddades av dem som flytt till oss"Ledarkrönika, Jeanette Herulf.

"Receptet mot oro heter jämlikhet"Helle Klein, chefredaktör, i ledare om årets första partiledardebatt.

Sluta snusa

Hur kan det vara så svårt att sluta? ”Efter ett år som tobaksfri så kommer du tänka, vad lätt det var, egentligen. Det handlar ju faktiskt bara om att inte ta en snus”, säger Björn Melin på Volvo PV i Skövde. Foto: MIKAEL LJUNGSTRÖM
Gollum i Sagan om ringen var så besatt av härskarringen att han både mördade och dog för den. Så funkade snusdosan för Björn Melin, bildlikt talat.

”Gå ihop i en grupp och hjälp varandra”

Gemensam kamp. Snus har en enorm dragningskraft, och Björn Melin fick återfall efter återfall. Till slut lyckades han bekämpa giftet -med hjälp av Sagan om ringen.

Snusare i Sverige

Den årliga försäljningen av snus i Sverige uppmäts till cirka 0,8 kilo per person som är 15 år eller äldre (uppgifter från 2012).

Antalet snusare uppskattas till över en miljon, varav 200 000 kvinnor. Snusning är betydligt vanligare i Sverige än i något annat land.

2012 snusade 21 procent av männen och 3 procent av kvinnorna dagligen.

Det var en kompis som erbjöd honom: ”Prova, det är jättegott.” Björn Melin var då 21 år och jobbade på en annan arbetsplats än nu. Han trivdes inte riktigt och stressade mycket. Så vad sjutton. Han tog en snus, och sedan en till. Det var inte gott i början, men det gav en ny ingrediens till tråkiga dagar.

– Jag tyckte att jobbet var trist och började snusa för att ha något annat att göra. En konstig anledning men så var det.

Efter tio år hade Björn bytt till Volvo PV i Skövde. Han hade också nått en punkt där han ville slippa vara slav under nikotinet. Han fick hjälp av en stödperson på företagshälsovården. Dessutom var det flera andra på företaget som också ville sluta.

– Vi pratade om det med varandra, det blev något gemensamt. Och stödet från företagshälsovården var mycket bra. Det är jag tacksam för i dag.

Samtidigt insåg han att grovjobbet måste han göra själv.

– Jag fick många återfall. Det kunde gå två dagar eller fyra veckor. När jag föll tillbaka snusade jag ett tag och sedan gjorde jag ett nytt försök. Satte ett nytt sluta-datum och försökte igen och igen. Massor av gånger.

Även om vissa människor har lättare att sluta än andra, är nikotinberoende som huvudregel mycket starkt. Björn drar en sagolik parallell – nämligen till den älskade men förtärande metallbiten i Sagan om ringen.

– Gollum kunde lika gärna ha hållit i en snusdosa. Men nu var det härskarringen. När hans sista ögonblick var kommet höll han kvar ringen. Precis så svag kände jag mig när beroendet var som starkast.

Medan återfallen pågick samlade han envetet på sig fakta om både snus och hur beroendet fungerar. Han såg hopkoket av kemikalier framför sig, och hur det påverkade hans hjärna.

För att sysselsätta och peppa sig själv läste han mycket, lyssnade på musik och ljudböcker. Han skapade också ett mantra, eller en ramsa, som han upprepade när suget försökte ta makten: ”Min vilja är av sten, till varje pris ska jag lyckas.”

– Det var tufft men det gick till slut. Gollum lyckades inte, men jag och Frodo gjorde det.

Andra i hans omgivning har förstås fortsatt. Ibland när han ser en dosa i fikarummet eller hemma hos en kompis far tanken genom huvudet. Kanske skulle man prova, bara en?

– Då är det bara att låta den tanken passera förbi.

Till syvende och sist är det ju tankarna som styr. Nikotin­hjälpmedel kan säkert hjälpa vissa, säger han, men han tror inte att de är avgörande.

– Min far försökte sluta med både cigaretter och snus massor av gånger. Han provade allt från nikotinplåster till akupunktur och någon sorts ring man skulle ha i örat. Inget fungerade. Han kom fram till att allt sitter i huvudet. För honom kom vändpunkten när han låg på sjukhus en natt och fick se några patienter som led av KOL. Då slutade han med tobak.

Svårt att sluta? Björn Melin tipsar.

Gå ihop

Är ni flera som vill sluta? Gå ihop i grupp och ta hjälp av varandra. Hör efter om vilken hjälp ni kan få av företagshälsovården.

Bestäm dig

Sätt ett datum när du ska sluta snusa. Håll det datumet. Man får återfall ibland. Sätt ett nytt datum. Om du vill kan du säga till folk att du har slutat, då blir det mer på riktigt.

Acceptera hur det känns

När du slutar får du abstinensbesvär, men det är inte farligt, det går över. Ibland kan känslorna svalla. Gråt när du måste. Var förbannad när du är förbannad, och så vidare.

Stärk viljan

Intala dig själv att det inte finns någon återvändo till ditt gamla liv. Ta fram din hand och knyt den framför dig och se din styrka av järn.

Ta hand om dig

Ta minut för minut. Var i nuet. Stressa inte. Lyssna på avslappningsmusik. Minska kraven på dig själv. Du är bra som du är.


at@da.se

3Kommentarer

Ylva:

Min dåvarande man slutade med snus efter 40 års snusande när han började dricka Aloe Vera. Det GICK helt enkelt inte att snusa. Hans nya ”mun-kemi” gjorde att snus smakade skit. 🙂

Jan Lindman:

I juli år 2013 vid en ålder på 49 år slutade jag helt sonika med snus. Jag hade då snusat mer eller mindre oavbrutet sedan jag var femton. Jag började dagen efter frukost med att plocka fram snusdosan ur fickan för att baka en prilla. Men någonstans där hejdade jag mig och stoppade tillbaka snusdosan i fickan. Jag berättade inte för någon om detta inte ens min egen hustru fick veta någonting om mitt försök att sluta med snus. Den första dagen fortlöpte utan att jag la in en endaste snusprilla. Dagar passerade. Dagar blev till veckor. Veckor till månader. De första tre månaderna hade jag snus med mig vart än jag gick. Om någon frågade mig om jag kunde bjuda på en snus. Då bjöd jag på en snus. För egen del lät jag helt sonika bli att nyttja snus. Min hustru frågade mig under resans gång om jag hade slutat snusa. Jag svarade att ”det är möjligt”. Efter drygt tre månader gav jag bort snusstocken som jag hade haft liggande i frysen till en snusande arbetskollega. Nu är det tjugohundrasexton och jag har inte använt snus sedan dess. Jag har heller inte och har inte haft några problem med andra som snusar. Det stör mig inte det minsta.

Mikko:

Jag slutade snusa genom att inte köpa mer snus när sista dosan var slut och det var för flera år sen

Vad tycker du?

captcha

Håll god ton, håll dig till ämnet och skriv gärna kort.

Läs mer på samma tema:

"Här sitter jag och tuggar tuggummi"

KrönikaI fjol bad reportern Anna Tiberg DA:s läsare om hjälp att sluta snusa. Hon kom i kontakt med Björn i Skövde - men det tog ett år av kval och undanflykter innan hon verkligen gjorde som han sa.

1
  Foto: TT NYHETSBYRÅN

Tre löften – och ett rop på hjälp

NyårslöftetSluta snusa! Träna! Lära sig något nytt! Har ni sagt det förut? Det har vår reporter Anna Tiberg också. Därför har hon nu ett nytt sätt att närma sig nyårslöftet.

 

"Så blir du fri från snuset"

Läsarbrev"Intala dig själv att det inte finns någon återvändo till ditt gamla liv", skriver Björn på Volvo PV i Skövde.

 

Läs mer från Dagens Arbete:

Hur gör man för att bli glad pensionär?

DilemmatAtt avsluta arbetslivet väcker känslor. En del längtar. Andra bävar. Men till skillnad från andra omställningar i livet kan du planera övergången. För Jan-Åke Nilsson blev det en nystart.

3

Han ser till att allt går smidigt

DET HÄR GÖR JAG Magnus Öström är planerare på Vallviks bruk.

Drogtester på jobbet

Drogtesterna delar facket

Säkerhet mot integritet. Kan du säga nej om arbetsgivaren vill att du ska göra ett drogtest? Just nu håller IF Metall på att titta på det. Rådet lär bli: Nej.

3

"Finns splittring bland våra medlemmar"

Säkerhet mot integritet. GS har i dag ingen enhetlig policy om drogtester, men frågan engagerar.

Emma ska föryngra Pappers

Emma Autio jobbar femskift på kartongbruket i Fors - men nu ska hon också bli ansvarig för Pappers nya ungdomssatsning: "Att vara medlem är inte lika självklart längre."

Johnny gav sig inte – fick 2,7 miljoner från Afa

Afa gjorde en miss – därför får Johnny 2,7 miljoner för utebliven ersättning. Allt började med att han läste en artikel i Dagens Arbete. Nu uppmanar han fler arbetsskadade att söka.

6

Skogsstrejken avblåst

Det blir ingen strejk för statligt anställda skogsarbetare. GS och Skogsstyrelsen återupptar förhandlingarna.

Trump hotar – Volvo kan ta det lugnt

ANALYSDet är bilmässa i Detroit och Donald Trump fortsätter att hota amerikanska biltillverkare för att de ska bygga i USA i stället för Mexico. Han gör det delvis mot bättre vetande, skriver DA:s Harald Gatu. Detta oroar även utländska företag – men Volvo Cars kan ta det lugnt.

Uppsagda – så gick de vidare

160  000 industriarbetare har blivit av 
med jobbet de senaste femton åren. Anette, Thomas, Lars, Conny, Niklas och Caroline berättar om hur de tog en ny väg i livet.

Finland startar försök med medborgarlön

I dag startar Finland det hittills mest ambitiösa försöket med så kallad medborgarlön. 2000 arbetslösa erbjuds statlig skattefri lön för att se om det ökar sysselsättningen.

"Man borde ha rätt till deltid"

Avtal 2017Dagens Arbete åkte till Stora Enso i Fors för att ta tempen inför avtalsrörelsen. Arbetstidskontot är en helig ko, men annars handlar det mest om löneökning.

1

Nytt försök att avstyra skogsstrejk

I dag träffas GS och Arbetsgivarverket för att hitta en lösning på konflikten för statligt anställda skogsarbetare. Om det inte går bryter strejken ut på onsdag.

"Det är roligt att skapa vackra saker"

DET HÄR GÖR JAGPatricia Nordin,26 år, är guldsmed på BA Konstgjuteri.

Skogsarbetarna får rätt – men inga pengar

Det blir inga pengar för den GS-medlem från Kamerun som tillsamman med sex landsmän stämt skogsbolaget Skogsnicke – trots att tingsrätten slår fast att de har rätt till ersättning. "Det här sätter fingret på ett problem", säger GS ombudsman Magnus Lindberg.

5

Strejk

GS varslar om strejk för statliga skogsarbetare

AVTAL 2017GS-facket varslar om stridsåtgärder mot Skogsstyrelsen efter att parterna under hösten inte lyckats komma överens i avtalsförhandlingarna.

Foto: WIKIMEDIA COMMONS

Strejkerna du måste känna till

KonflikthistoriaI modern tid har fackförbund ofta kritiserats för att strejka för sällan. Men historien är fylld med konflikter på arbetsmarknaden. Dagens Arbete har grottat ner sig i den svenska historien. Här är listan på strejkerna du måste känna till.

Klockan 18.02, Pajala Bioenergi

ÖgonblicketKlockan är 18.02 på Pajala Bioenergi.

Ny lag ska skydda visselblåsare

Från årsskiftet gäller en ny lag som ska skydda så kallade visselblåsare, alltså personer som larmar om missförhållanden på ett företag. Men LO:s jurist hävdar att den är alltför oklar och kan få motsatt verkan.

2

Anställde sin egen svenskalärare

Det är högtryck i husbranschen, och småländska Obos har anställt många nyanlända för att klara produktionen. När ingen kunde hjälpa företaget med svenskundervisning, fixade man en egen lärare. Nu är det plugg på arbetstid en gång i veckan.

Starkt stöd för en ny förbundsordförande

Mer än hälften av IF Metalls 37 avdelningar vill ha en ny förbundsordförande enligt DA:s rundringning. Marie Nilsson får 16 nomineringar, Veli-Pekka Säikkälä fyra och Anders Ferbe nio. Men åtta avdelningar är fortfarande osäkra eller hemliga.

Avtal 2017

"Oerhört provocerande"

IF Metalls ordförande Anders Ferbe reagerar starkt på arbetsgivarnas hållning i avtalsrörelsen. Det gäller kraven på utökat helg- och övertidsarbete men också det som kallas "kostnadsneutrala löneökningar".

9

Samma framtid - helt olika bilder

ANALYSNär facket och arbetsgivarna bytte avtalskrav målade de framtiden i helt olika färger. Det är som vanligt, konstaterar DA:s Harald Gatu.

Arbetsgivarna: Mer övertid och helgarbete

Teknikföretagen vill kunna ta ut mer övertid, förlänga semesterperioden, och kräva ordinarie arbete även på söndagar. I strid med andra bedömare målar man en dyster framtidsbild inför avtalsrörelsen med IF Metall.

Motpoler i frågan om arbetstiden

GS motparter i avtalsrörelsen vill slopa valet i arbetstidskontot, och styra det helt mot pension. Det kommer GS medlemmar inte att acceptera - det handlar om ett av de mest omtyckta inslagen i avtalet.

Pappers kravlista är lång i år

Pappers kan tänka sig ett treårigt avtal, och därför är kravlistan extra lång i år: De rör kortare arbetspass och bättre ATK - men också systematiskt jämställdhetsarbete och kvalitetssäkrad företagshälsovård.

1

Kopplar av med hårt handarbete

ProfilenHan kan inte få nog av sten. När han inte hugger ut kantstenar hjälper han konstnärer att forma skulpturer. Christer Olsson berättar om avkopplingen, konstintresset och sin värsta arbetsskada.

Finska Pappers drar sig ur storfack

Finska Pappersförbundet har i dag beslutat att det drar sig ur det planerade storfacket för industriarbetare som skulle ha startat 2018. Det är ännu oklart om de tre andra förbunden går vidare med fusionen.

Ett klimatpaket från GS-facket

Debatt"Välj inte bara hållbara gåvor och nyårslöften utan också hållbara paket i ordets alla bemärkelser", skriver GS verkställande utskott i en debattartikel om att utveckla klimatsmarta förpackningar.

Klockan 14.22, Stora Enso

ÖgonblicketKlockan är 14.22 på Stora Enso i Skoghall.

Isocyanatforskningen läggs ned

Det blir ingen ändring av beslutet att lägga ner forskningen om isocyanater i Hässleholm. I dag beslutade regeringen att inte öronmärka pengar för verksamheten.

Hämta mer