Hög tid att förnya dina löften
19 mars, 2018
nya vanor. ”Ta bättre hand om mig själv”, ”gå ner i vikt” och ”motionera mer” är svenskarnas vanligaste nyårslöften enligt en undersökning från Yougov.
Så lyckas du
1 Löftet ska vara konkret, realistiskt och mätbart. I stället för att ”komma i form” kan du ha målet att träna minst en gång i veckan. Och gå inte ut för hårt!
2 Tänk på att det tar minst två månader att ändra en vana. Ge inte upp vid några bakslag.
3 Berätta om dina planer för din omgivning. De kan både stötta och utgöra lite press.
Knappt hälften av oss lyckades ro sitt löfte i land under förra året. Inte så konstigt. Om du ska göra något jobbigt; varför börja i motlut?
Vem vill ge sig ut i spåret när det är femton minus och snöar i sidled?
Eller gå till gymmet och trängas med alla desperata nybörjare som vill svettas bort julmaten?
Den som ändå försöker har sämsta tänkbara utgångsläge. Efter veckor av D-vitaminbrist och med nyvunna extrakilon är det bäddat för fiasko.
DA:s Skruvat-redaktion lanserar därför vårdagjämningslöftet. Krångligare att säga – enklare att genomföra.
Imorgon vänder det, dagen blir längre än natten och den 25 mars kommer sommartiden, som ger oss ljusare kvällar. Det blir mer tid till motion för de flesta av oss.
I naturen föds allt på nytt. Ta chansen att bli ett med förändringen! Skulle vårvädret svika finns det gott om plats i sporthallar och gym. Förutsättningarna kan knappast vara bättre.
Men deppa inte ihop ifall du kroknar. I augusti, när allt drar igång igen efter semestern, finns nästa chans till nystart.
Musik
Statistik från Spotify visar att vi är extra peppade på träningsmusik i januari. Spellistor med ordet ”work-out” strömmas och laddas ner mest från nyår till den 24 januari. Sedan minskar lyssningen kraftigt.
Tjugo år – är det något att fira egentligen? Japp! Jubileer stärker känslan av kollektiv gemenskap, säger forskarna. Och dessutom är folk helt besatta av att minnas. Så även vi på Dagens Arbete!
