Industriarbetarnas tidning

”Gå ihop i en grupp och hjälp varandra”

22 januari, 2016

Skrivet av

Gemensam kamp. Snus har en enorm dragningskraft, och Björn Melin fick återfall efter återfall. Till slut lyckades han bekämpa giftet -med hjälp av Sagan om ringen.

Snusare i Sverige

Den årliga försäljningen av snus i Sverige uppmäts till cirka 0,8 kilo per person som är 15 år eller äldre (uppgifter från 2012).

Antalet snusare uppskattas till över en miljon, varav 200 000 kvinnor. Snusning är betydligt vanligare i Sverige än i något annat land.

2012 snusade 21 procent av männen och 3 procent av kvinnorna dagligen.

Det var en kompis som erbjöd honom: ”Prova, det är jättegott.” Björn Melin var då 21 år och jobbade på en annan arbetsplats än nu. Han trivdes inte riktigt och stressade mycket. Så vad sjutton. Han tog en snus, och sedan en till. Det var inte gott i början, men det gav en ny ingrediens till tråkiga dagar.

– Jag tyckte att jobbet var trist och började snusa för att ha något annat att göra. En konstig anledning men så var det.

Efter tio år hade Björn bytt till Volvo PV i Skövde. Han hade också nått en punkt där han ville slippa vara slav under nikotinet. Han fick hjälp av en stödperson på företagshälsovården. Dessutom var det flera andra på företaget som också ville sluta.

– Vi pratade om det med varandra, det blev något gemensamt. Och stödet från företagshälsovården var mycket bra. Det är jag tacksam för i dag.

Samtidigt insåg han att grovjobbet måste han göra själv.

– Jag fick många återfall. Det kunde gå två dagar eller fyra veckor. När jag föll tillbaka snusade jag ett tag och sedan gjorde jag ett nytt försök. Satte ett nytt sluta-datum och försökte igen och igen. Massor av gånger.

Även om vissa människor har lättare att sluta än andra, är nikotinberoende som huvudregel mycket starkt. Björn drar en sagolik parallell – nämligen till den älskade men förtärande metallbiten i Sagan om ringen.

– Gollum kunde lika gärna ha hållit i en snusdosa. Men nu var det härskarringen. När hans sista ögonblick var kommet höll han kvar ringen. Precis så svag kände jag mig när beroendet var som starkast.

Medan återfallen pågick samlade han envetet på sig fakta om både snus och hur beroendet fungerar. Han såg hopkoket av kemikalier framför sig, och hur det påverkade hans hjärna.

För att sysselsätta och peppa sig själv läste han mycket, lyssnade på musik och ljudböcker. Han skapade också ett mantra, eller en ramsa, som han upprepade när suget försökte ta makten: ”Min vilja är av sten, till varje pris ska jag lyckas.”

– Det var tufft men det gick till slut. Gollum lyckades inte, men jag och Frodo gjorde det.

Andra i hans omgivning har förstås fortsatt. Ibland när han ser en dosa i fikarummet eller hemma hos en kompis far tanken genom huvudet. Kanske skulle man prova, bara en?

– Då är det bara att låta den tanken passera förbi.

Till syvende och sist är det ju tankarna som styr. Nikotin­hjälpmedel kan säkert hjälpa vissa, säger han, men han tror inte att de är avgörande.

– Min far försökte sluta med både cigaretter och snus massor av gånger. Han provade allt från nikotinplåster till akupunktur och någon sorts ring man skulle ha i örat. Inget fungerade. Han kom fram till att allt sitter i huvudet. För honom kom vändpunkten när han låg på sjukhus en natt och fick se några patienter som led av KOL. Då slutade han med tobak.

Svårt att sluta? Björn Melin tipsar.

Gå ihop

Är ni flera som vill sluta? Gå ihop i grupp och ta hjälp av varandra. Hör efter om vilken hjälp ni kan få av företagshälsovården.

Bestäm dig

Sätt ett datum när du ska sluta snusa. Håll det datumet. Man får återfall ibland. Sätt ett nytt datum. Om du vill kan du säga till folk att du har slutat, då blir det mer på riktigt.

Acceptera hur det känns

När du slutar får du abstinensbesvär, men det är inte farligt, det går över. Ibland kan känslorna svalla. Gråt när du måste. Var förbannad när du är förbannad, och så vidare.

Stärk viljan

Intala dig själv att det inte finns någon återvändo till ditt gamla liv. Ta fram din hand och knyt den framför dig och se din styrka av järn.

Ta hand om dig

Ta minut för minut. Var i nuet. Stressa inte. Lyssna på avslappningsmusik. Minska kraven på dig själv. Du är bra som du är.

Ställ frågor till DA:s experter!
Det kan handla om arbetsrätt, privatekonomi, försäkringar, hälsa eller psykologi.

Lennart Stéen svarar på frågor om försäkringar, juristen Henric Ask svarar på frågor om arbetsrätt, läkaren Ulf Nordlund svarar på frågor om hälsa, ekonomen Annika Creutzer svarar på frågor om privatekonomi och psykologen Jonas Mosskin svarar på frågor om psykologi.

Du kanske också vill läsa…

”Här sitter jag och tuggar tuggummi”

”Här sitter jag och tuggar tuggummi”

I fjol bad reportern Anna Tiberg DA:s läsare om hjälp att sluta snusa. Hon kom i kontakt med Björn i Skövde – men det tog ett år av kval och undanflykter innan hon verkligen gjorde som han sa.

”Så blir du fri från snuset”

”Intala dig själv att det inte finns någon återvändo till ditt gamla liv”, skriver Björn på Volvo PV i Skövde.

Tre löften – och ett rop på hjälp

Tre löften – och ett rop på hjälp

Sluta snusa! Träna! Lära sig något nytt! Har ni sagt det förut? Det har vår reporter Anna Tiberg också. Därför har hon nu ett nytt sätt att närma sig nyårslöftet.

”Att operera var uteslutet”

”Att operera var uteslutet”

Så gick det för tvättbiträdet Joy som drabbades av diskbråck.

Tillbaka till livet efter coronan

Tillbaka till livet efter coronan

En dag i april slog corona­n till, och den slog hårt. Men bilmekanikern Fredrik Olehag har bestämt sig – han ska ha sitt liv tillbaka.

Kan jag tvingas bli undersökt?

Kan jag tvingas bli undersökt?

Jag har fobi för att ta sprutor och och vill inte delta i hälsoundersökningen på jobbet. Kan jag bli tvingad?

De visste hur man landar i sig själv

De visste hur man landar i sig själv

Vi kämpar med vår mindfullnes i nedlagda industrilokaler. Männen som en gång jobbade där visste bättre än så, skriver Håkan Wågvi, arbetsterapeut och tidigare industriarbetare.

Så hittar du ditt inre lugn

Så hittar du ditt inre lugn

Att alltid känna sig stressad och inte gå ner i varv är farligt för hälsan. DA:s expert, psykologen Jonas Mosskin, ger sina bästa tips för att inte stressen ska ta överhand.

Ska jag berätta om sjukdomen?

Hur mycket ska man som funktionsnedsatt berätta om sina sjukdomar och sjukskrivningar? Läkaren Ulf Nordlund svarar.

”Det var fan dags att skärpa sig”

”Det var fan dags att skärpa sig”

Ett telefonsamtal från en nära vän och arbetskamrat fick Pappers välkända profil Mikael Lilja att fundera på hälsan. En magsäcksoperation senare berättar han om vad han nu äter och inte – och om sin nya last.

Avtal 2020 Det senaste från avtalsrörelsen

Att förhandla löneförhöjningar under coronan

Att förhandla löneförhöjningar under coronan

Harald Gatu är en av DA:s mest erfarna reportrar. Men hur många avtalsrörelser har han egentligen bevakat? Och vilken var den mest dramatiska? Lyssna på DA:s poddspecial om avtalsrörelsen.

Industrifacken säger nej till första förslag om löneökningar

Industrifacken säger nej till första förslag om löneökningar

Facken inom industrin säger nej till första lönebudet för anställda inom industrin. De anser att opo:s förslag är ”oacceptabelt lågt”. Den första hemställan från opo, opartiska ordföranden, nådde fack och arbetsgivare igår. I den föreslogs ett så kallat ”avtalsvärde” på 4,5 procent över en avtalsperiod på 29 månader. Samtliga fackförbund inom industrin säger nej till […]

Harald Gatu: Ska åtstramningspolitiken begravas nu?

Harald Gatu: Ska åtstramningspolitiken begravas nu?

Den bräckliga världsekonomin har legat som en våt filt över årets avtalsrörelse. Men i förra veckan hände det något.

Arbetarna räddar Sverige ur krisen

Arbetarna räddar Sverige ur krisen

Medan vårdpersonal gör heroiska insatser för människors hälsa ser industriarbetare till att landet fortsätter att fungera samhällsekonomiskt, skriver Dagens Arbetes chefredaktör Helle Klein.

Tuff väg till ett rättvist avtal

Tuff väg till ett rättvist avtal

Arbetsmarknaden har drabbats på olika sätt av pandemin. Det blir svårt att hitta en lönenivå som fungerar för alla, skriver GS ordförande Per-Olof Sjöö.

Industrin svarar på första avtalsskissen

De opartiska ordförandena föreslår ett 29 månader långt riksavtal för industrin. För att gå med på det kräver facken inom industrin en rad förbättringar.

Facket: Här förväntar sig folk löneökningar

Facket: Här förväntar sig folk löneökningar

På Skandinaviska byggelement går fabriken för högtryck, trots coronakris.

Wennemo: Det blir en komplicerad avtalsrörelse

Wennemo: Det blir en komplicerad avtalsrörelse

Risk att en redan krånglig avtalsrörelse blir nu ännu krångligare, tror Medlingsinstitutets Irene Wennemo.

Skyddsombudens dag DA uppmärksammar dem som värnar om din arbetsmiljö

Tre ombudsmän om Skydds­ombudens dag

Tre ombudsmän om Skydds­ombudens dag

21 oktober är det Skyddsombudens dag. DA frågade tre ombudsmän från tre fackförbund hur de tänker uppmärksamma dagen.

”Skydds­ombuden kan vara avgörande i mitt arbete”

”Skydds­ombuden kan vara avgörande i mitt arbete”

I över 15 år har Lotten Loberg varit den enda åklagaren i landet som arbetat heltid med arbetsmiljöbrott.
Nu när hon gått i pension tar ingen över hennes arbete på heltid.

Han har gått 75 fackliga utbildningar

Han har gått 75 fackliga utbildningar

Skyddsombudet Momodou Lamin Sanneh har 75 fackliga utbildningar i bagaget. Men han är fortfarande hungrig på kunskap.

Dagarna då livet förändrades

Dagarna då livet förändrades

”Jag upprepar allt ännu en gång i huvudet. Har vi missat något?” Regionala skyddsombudet Linda Forså skriver om när uppdraget att arbeta med vår säkerhet tog en ny vändning, och om att äntligen få fika i samma rum som andra människor.

Slitigt men meningsfullt – så mår skyddsombud i industrin

Slitigt men meningsfullt – så mår skyddsombud i industrin

Tre av tio skyddsombud har funderat på att avsäga sig sitt uppdrag på grund av svårigheter med att utföra det. Det visar en undersökning som Dagens Arbetsmiljö har gjort bland skyddsombud i industrin.

Psykosociala arbetsmiljöproblem bakom mer än var tredje 6:6a-anmälan

Psykosociala arbetsmiljöproblem bakom mer än var tredje 6:6a-anmälan

Fyra år efter att lagen skärptes – nu handlar mer än var tredje larm från skyddsombud om den psykosociala arbetsmiljön, visar en unik kartläggning från Dagens Arbetsmiljö.

Sätter stopp för smittan

Sätter stopp för smittan

Tredje året som skyddsombud ställs Jesper Johansson inför en oväntad fråga: Vad kan han göra för att hjälpa arbetskamraterna under en pågående pandemi?

Arbetsrätt Striden om las

Kommer regeringen att lyssna på LO:s nej?

Kommer regeringen att lyssna på LO:s nej?

Fredagens besked från Svenskt näringsliv och PTK ställer frågan: Kan regeringen driva igenom en ny arbetsrätt trots att LO har sagt nej till förslaget? skriver DA:s reporter Rasmus Lygner.

LO säger nej till förslaget om ny arbetsrätt

LO säger nej till förslaget om ny arbetsrätt

En enig LO-styrelse säger nej till las-förslaget. ”Det gav allt för mycket makt åt arbetsgivarna”, säger GS ordförande Per-Olof Sjöö.

Välj förnuftet framför fundamentalismen

Välj förnuftet framför fundamentalismen

Dra tillbaka utredningsförslaget och låt parterna förhandla igen efter avtalsrörelsen utan politiska hot, skriver DA:s chefredaktör Helle Klein.

”Industri­arbetare behöver ett starkt anställningsskydd”

”Industri­arbetare behöver ett starkt anställningsskydd”

Industriarbetare styr ju inte marknaden, dollarkursen eller virusspridningen, skriver Håkan Wågvi.

Las-förhandlingarna återupptas

Las-förhandlingarna återupptas

För två veckor sedan kraschade las-förhandlingarna – nu återupptas de. Tidigast på fredag ska fack och arbetsgivare lämna besked.

Släpp laghotet – förhandla vidare om las

Helle Klein: ”Både fack och arbetsgivare har varit tydliga med att det inte är mer tid de behöver utan mindre av politiskt tvång.”

”Är inte politisk strejk en aktuell kampmetod?”

”Är inte politisk strejk en aktuell kampmetod?”

Utredningsförslaget kan inte tillåtas bli lag. I den kampen måste hela arbetarrörelsen ställa sig på rätt sida, skriver IF Metall-klubbens styrelse på AB Volvo i Umeå.

Wennemo: Det blir en komplicerad avtalsrörelse

Risk att en redan krånglig avtalsrörelse blir nu ännu krångligare, tror Medlingsinstitutets Irene Wennemo.