Förbered dig på sommarhettan

Att jobba när svetten rinner nerför ryggraden och tungan känns som ett sand­papper är påfrestande för kroppen. Inför sommaren listar Dagens Arbete allt du behöver veta för arbete i värmebölja.

Arbetsgivarens ansvar

Arbetsgivaren är skyldig att se till att klimatet i arbetslokalerna följer Arbetsmiljöverkets föreskrifter. Att kontrollera och vidta åtgärder hör till det löpande skyddsarbetet.

Värsta byggnaderna

Byggnader med lätt stomme, låg takhöjd, små rum, dåligt isolerade tak, stora fönster utan avskärmning och där luftintag ligger i solen har ofta högre temperaturer.

Risker med värmen

Värme är en fysisk belastning för kroppen. Hjärtat får jobba hårdare. Personer med hjärt-kärlsjukdomar, njurbesvär eller kraftig övervikt är extra känsliga. Höga temperaturer kan leda till hudrodnader, huvudvärk, retlighet och illamående. Uppmärksamhet och omdöme försämras vilket kan leda till olyckor.

Gräns för värme

Under sommaren bör innertemperaturen ligga mellan 20 och 26 grader. Under värmebölja (över 25 grader fem dagar i sträck) tillåts högre temperaturer för korta perioder.

Drick mer

När du svettas förlorar kroppen vätska. En bra tumregel är att dricka sig otörstig och sedan lika mycket till. Vanligt vatten räcker ofta. Vid extrema fall kan extra salter vara bra, till exempel vätskeersättning. Arbetsgivaren ska se till att det finns vatten på rimligt avstånd från arbetsstället.

Avskärma solen

Om det finns behov ska fönster ha olika lösningar för avskärmning. Till exempel gardiner, persienner, markiser eller värmereflekterande glas.

Kroppen anpassar sig

Efter några dagar i värme börjar kroppen anpassa sig. Svettningen börjar vid lägre kroppstemperatur och blodcirkulationen förbättras. För att nå störst tolerans krävs 8–10 dagars acklimatisering. Efter värmeträningen tål kroppen högre temperaturer.

Tillfälliga lösningar

Använd mer informell klädsel som shorts om arbetsgivaren tillåter det. Flytta eller skärma av maskiner som avger värme, stäng av onödiga värmekällor, öppna fönster på byggnadens skuggsida, låt ventilationen gå nattetid, använd bordsfläktar, justera arbetstiderna om det är möjligt.

Källa: Arbetsmiljöverket

Marcus Derland