Vad händer i kroppen vid nattjobb?
Hur påverkas kroppen – och knoppen – när man är vaken på natten? DA:s expert reder ut det du behöver veta om återhämtning, dygnsrytm och den biologiska klockan.
Den vanligaste dödsorsaken i Sverige är hjärt-kärlsjukdomar. Varför drabbas man? Och vad kan du göra för att förhindra det? Företagsläkaren Ulf Nordlund ger råd.
38 %
Ungefär så många har en hjärt-kärlsjukdom som underliggande dödsorsak enligt Socialstyrelsen. I hela västvärlden är hjärt- kärlsjukdomar den vanligaste dödsorsaken. Nu är Asien och utvecklingsländerna på väg åt samma hål.
12–15 år längre
lever den som drabbas av hjärtsjukdom i dag jämfört med för trettio år sedan. Bättre kost och vård ligger bakom. Länder som Sverige och Finland har gått från att vara högriskländer för att insjukna och avlida i hjärtkärlsjukdomar till att vara lågriskländer.
Så kan du göra för att minska riskerna
- Om du röker –
sluta röka. Kolla blodtrycketvid tillfälle (erbjuds ofta vid din hälsocentral).- Om du har ett stillasittande arbete – försök att
stå och arbeta. Motioneraminst 30 min/dag (promenad så att du svettas).Undvik stora mängder alkohol(kvinnor ska inte dricka mer än 9 standardglas/vecka, män inte mer än 14 standardglas/vecka*).- Om du har en övervikt –
försök gå ner i vikt. Ät mer grönsaker, frukt och bär, fisk, oljor och fullkorn.Dra nerpå läsk, godis, vitt mjöl, rött kött, charkuterivaror och smör.
*Standardglas = 15 cl vin 11–13%, 33 cl starköl eller 50 cl folköl 3,5%
Varningstecken
De klassiska symtomen på kärlkramp är smärtor mitt i bröstet vid ansträngning och som lättar i vila.
Vid hjärtinfarkt är ofta besvären mer ihållande bröstsmärtor, andnöd och då är det angeläget att snabbt komma till sjukhus.
Symtomen kan variera, en del får inga symtom alls. Hos kvinnor kan symtomen ibland vara mer diffusa, till exempel andningssvårigheter, svettningar och illamående.
SE UPP!
Saker som ökar risken att drabbas:
- Rökning.
- Höga blodfetter.
- Diabetes.
- Högt blodtryck.
- Bukfetma.
- Psykosocial stress.
Fett i blodådrorna
Den viktigaste orsaken till hjärt-kärlsjukdom är åderförfettning, ateroscleros. Vid åderförfettning inlagras fett, celler och bindväv in i kärlväggarna som blir stela och förtjockade. Åderförfettning i hjärtats kranskärl kan leda till kärlkramp eller till hjärtinfarkt, i hjärnan kan det leda till stroke.
Risker på jobbet
Saker i arbetsmiljön som påverkar risken för hjärt-kärlsjukdom.
- Höga krav och litet inflytande
i arbetet – viktigt med bra arbets-
organisation. - Skiftarbete – viktigt med bra skiftesscheman.
- Motoravgaser/förbränningsavgaser – viktig med bra utsug, ventilation, avgasrening.
Ulf Nordlund, företagsläkare Smurfit Kappa, Piteå
Läs mer Hjärt och lungfonden, www.av.se och sjukvårdsrådgivningen
