”Så blir du fri från snuset”

Läsarbrev”Intala dig själv att det inte finns någon återvändo till ditt gamla liv. Ta fram din hand och knyt den framför dig och se din styrka av järn.” Björn på Volvo PV i Skövde har hörsammat efterlysningen om hjälp att hålla sina nyårslöften.

Hej Anna Tiberg!

Jag heter Björn och jobbar på Volvo PV i Skövde. Jag har läst din artikel om sluta snusa och dina tre nyårslöften i tidningen. Dagens arbete Nr 10 2014.

Jag tänkte att det vore kul att svara på dina frågor. Eftersom jag har lyckats sluta snusa och tränar ganska regelbundet. Det var ingen dans på rosor direkt att sluta snusa. Jag hade jättesvårt att sluta. Ibland när jag var ner i en svacka så rotade jag i soporna efter gamla prillor som jag stoppade upp under läppen. Humöret svängde som en bergodalbana. Men det är mitt bästa beslut någonsin, att ha slutat snusa. Det finns massor av bieffekter och gift i snus och företagen tjänar massor pengar på dig. Alla som snusar och rökar är värda ett bättre liv än att ha ett dåligt beroende.

Jag började snusa 2003 och snusade regelbundet. Fram till 2011-06-20. Då jag slutade helt med snus och är snusfri fram till idag. Kommer aldrig mer börja.

För att betrakta sig som helt snusfri ska alla årstider, höst, vinter, vår och sommar passerat innan man kan säja att man har slutat snus, helt och hållet. Alltså ett helt år ska passera. Spelar ingen roll när du slutar, på våren hösten eller så. Eftersom rutiner och situationer förknippas med snuset.

Exempel på en tanke eller vana: Efter en kopp kaffe tar jag en snus. Mmm va gott, tänker man då. Vilket är en dålig tanke och vana som ska brytas. Vanor och tankemönster är inte lätt att bryta men det går och är lättare än vad man tror.

Jag fick mitt ”Diplom, Snusfri i ett år” från Företagshälsovården som jag fått mycket hjälp av (Stödgruppen, Sluta snusa och röka). Det mesta av jobbet har jag såklart gjort själv. På företagsvården satt vi i grupp eller enskilda med sköterskan som ledde samtalen. Men det går säkert bra att sluta på egen hand också.

Här är mina tips som jag fått från företagsvården och en del som jag kommit på själv. 

• Sätt ett datum när du ska sluta snusa. Håll det datumet och ta ingen snus mer.
• Man får återfall ibland. Sätt ett nytt datum.
• När du slutar får du abstinensbesvär. Ingen fara det går över.
• Ibland kan känslorna svalla. Gråt när du måste. Var förbannad när du är förbannad, osv.

Om du har lätt för att sluta så är det inga problem. Men om du har svårt för att sluta så krävs det en hel del av dig själv att lyckas. Då måste du ha en vilja av järn och inte falla för beroendet.

Intala dig själv att det inte finns någon återvändo till ditt gamla liv. Ta fram din hand och knyt den framför dig och se din styrka av järn. Den viljan kan försätta ett helt berg i gungning. Du har viljan och makten att sluta. Den kan ingen bryta. Knyt handen i fickan när du är bland folk när beroendet gör sig påmind.

Om du vill kan du säga till folk att du har slutat snusa. Det är psykologiskt. Ber du om hjälp så får du den. Ta minut för minut. Var i nuet. Stressa inte. Lyssna på din kropp och tankar. Lyssna även på avslappningsmusik. Minska kraven på dig själv. Du är bra som du är.

Lycka till med ett sundare liv och livsstil!

Mvh Björn