Så får du en stressfri semester

Sommar, sol – och semesterstress? Vi tog hjälp av stressforskaren Dan Hasson för att ta reda på hur semestern också blir mer återhämtning och njutning. Här är några saker att fundera på.

Hur kan du komma bort från vardagen?

Återhämtning kan vara ren vila, men också variation från vardagen. Det kan vara återhämtande att göra något annat än det man gör varje dag.

Vissa vill bara ta det lugnt på semestern, medan andra blir stressade av det, och vill vara aktiva. 

Det viktiga är att man gör sådant man mår bra av. Om man till exempel stått på ett fabriksgolv hela året kanske man vill ut i naturen. Men vad som passar just dig vet bara du själv. 

Vad kan du planera i förväg? 

Att ta dagen som den kommer kan låta härligt, men att planera ordentligt i förväg är faktiskt oftast en förutsättning för att kunna vara spontan. I alla fall om det finns flera personer att ta hänsyn till. Om alla ska vara spontana hela tiden och har olika viljor blir det lätt konflikt.

En grundregel om man har semester med familjen är att planera tillsammans i förväg, där var och en pratar om vad de vill. Det finns kanske olika behov och viljor och det är inte fel att göra olika saker, att splittra upp sig delar av tiden.  

Vad ger dig njutning? 

Semestern är till för att njuta. Det är lättare att uppnå det om man tänker efter vad som ger njutning just för dig. Vad är en ideal semester? Det finns det ofta olika bilder av inom en familj. Samtidigt, ha rimliga förväntningar. Man tänker att allt ska vara bra och att alla ska vara glada. Men så är det ju inte alltid.  

Är det läge att renovera huset? 

Många trivs med att fixa på sommaren, och dessutom kan det förstås finnas saker som behöver göras med huset eller sommarstugan. Det behöver inte vara fel att ägna en del av tiden åt det. Men det är inte bra om hela semestern blir arbete, så du inte får återhämtning.

Även här är det bra att planera och prata om vad man vill ha ut av semestern. Kanske kan man renovera i två veckor, och sedan göra annat.

Hur är det med drickandet? 

Sommar och ledighet kan betyda mer alkohol. Om någon har alkoholproblem kan det bli jobbigt för alla, och särskilt jobbigt för barnen. Det kan vara bra att prata i förväg om hur man ska ha det med alkoholen på sommaren.

Anna Julius