Skiftarbete är farligt och försämrar din hälsa. Sandvik i Gimo tog problemet på allvar och utbildade 1 000 skiftarbetare i ämnet. Ett problem var att få cheferna engagerade.
Fakta: Sömnexpertens tips för ett bra skiftschema
- Högst tre i rad av nattskift/förmiddag eller eftermiddag.
- Ledigt efter nattskift.Tidig start av förmiddagspass problematiskt (speciellt för unga).
- Varannan helg ledigt (12-timmars på helg är bra för många).
- Komprimering av arbetstid är inte att rekommendera (exempelvis sju dagars arbete i följd).
- Ensidig prioritering av långledighet är inte hälsosamt.Undvik kortvila (mindre än elva timmar ledigt mellan pass).
Källa: Arne Lowden, Stockholms universitet
Så lyckas man med skiftutbildning
- Beslut i högsta ledningen att projektet ska genomföras.
- Samverkan mellan företagshälsovård, arbetsgivare och fack.
- Se till att projektet förankras i organisationen.
- Projektgruppen måste träffas regelbundet.Facket representanter marknadsför och pratar gott om projektet.
Under tre år, mellan 2006 och 2009 utbildades alla skiftarbetare på Sandvik Coromant i Gimo i skiftarbete och hälsa.
Först gick företrädare från IF Metall och företagshälsovården en handledarutbildning. Sedan utbildade de i sin tur personalen.
– Nu sover jag i ett mörkare rum. Jag är piggare när jag vaknar trots att jag sover färre timmar, säger IF Metalls skyddsombud Roine Gustavsson.
Han vet att han inte motionerar och äter som han bör, trots utbildningen.
– Men våra egna undersökningar visar att 41 procent av dem som deltagit gjort någon typ av förändring i sitt liv.
En viktig lärdom efter utbildningen var vikten av att få hela organisationen delaktig.
– Vi hade problem med att nå en del chefer, säger Roine Gustavsson.
En av Sveriges främsta sömnexperter, Arne Lowden från Stockholms universitet, utbildar handledarna i Prevents regi.
– Vi vet att risken att skada sig är 30 procent högre vid nattarbete, säger han.
De udda arbetstiderna påverkar möjligheten till återhämtning vilket kan leda till ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, mag-tarmproblem och sömnsvårigheter.
Forskning visar också att det kan finnas ett samband mellan skiftarbete och vissa cancertyper.
– En god sömn är viktig för energipåfyllning, reparation av vävnader i kroppen och för immunförsvaret, säger Arne Lowden.
Enligt Arne Lowden finns flera viktiga saker att tänka på för skiftarbetare. Minst 11 timmars ledigt under ett dygn är en viktig faktor.
Tidigt morgonarbete är inte heller bra för kroppen. Helst ska skiftet inte starta före klockan sex på morgonen. Extremt långa arbetspass, över tolv timmar, ska också undvikas.
– Sedan är det bra att sprida ut ledigheten. Att inte jobba många dagar på rad och sedan vara långledig.
Utbildningen som Prevent anordnar turnerar runt i Sverige och riktar sig bland annat till skyddsombud. Enligt Stefan Wiberg, arbetsmiljöombudsman på IF Metall, är utbildningen populär.
– Vi vill synliggöra hur skiftarbete påverkar hälsan. Allt bygger på forskning och biologiska fakta. Vi har ingen dold agenda och försöker ändra skiftscheman, säger han.
Fotnot: Prevent är en ideell förening inom arbetsmiljöområdet som ägs av Svenskt Näringsliv, LO och PTK.
