Så maxar du lusten – till träning

Publicerad 2016-03-24, 11:00 Uppdaterad 2016-04-06, 15:09

Har träningen kommit av sig sen nyår? Rivstarter efter nyår håller sällan särskilt länge. Vår reporter Erik Ignerus väljer knep för att få till träningslusten.

Anmäl dig till något

Crawlkurs eller Vansbrosimningen. En lokal löptävling eller ett maraton i någon storstad. Välj något som känns roligt och anmäl dig. Sikta gärna högt, ta något dyrt eller jobbigt. Plötsligt har du något att se fram emot, och är tvungen att träna.

Hitta likasinnade

Träningen blir roligare om man är fler. Och det blir svårare att säga nej om någon står och väntar. Dra med dig din partner på promenader och cykelutflykter. Eller häng på den hurtiga jobbarkompisen. Bättre samtal än vid bardisken utlovas.

Börja lugnt

Rivstarter efter nyår håller sällan särskilt länge. Är målet att komma i gång och hitta lusten är det bättre att börja lugnt. Spring aldrig längre än att du vill göra om det dagen därpå. Sträva efter regelbundenhet snarare än snabba resultat. När du tränar regelbundet kan du utmana dig själv mer.

Erik Ignerus är reporter på Dagens Arbete och längtar efter grusfria landsvägar och vattentemperaturer över 15 grader.