Högst tre i rad av nattskift/förmiddag och eftermiddag.
Ledigt efter nattskift.
Tidig start av förmiddag problematiskt (speciellt för unga).
Varannan helg ledigt (12-timmars på helg bra för många).
Kompromering av arbetstid inte att rekommendera (exempelvis sju dagars arbete i följd).
Ensidig prioritering av långledighet inte hälsosamt.
Undvik kortvila (mindre än elva timmar ledigt mellan pass).
Källa: Arne Lowden, sömnforskare, Stockholms Universitet









































































